失眠是指無法入睡或保持睡眠狀态，導緻睡眠不足。又稱入睡和做匠(hé)維持睡眠障礙(DLMS)，主要有環境原因、個(gè)體因素、身體原因爸鐵、精神因素、情緒因素等。

廬江中(zhōng)醫門診介紹失眠症注意七大忌宜。

1避免亂去看醫生，亂吃(chī)藥，濫用所謂的醫門車療保健産品。人們在日常生活、工作、學習中(zhōng)失眠幾天機校是不可(kě)避免的，不要立即服用安眠藥。如(rú)果失眠持續兩周以上道國，白天有明顯的不适症狀，甚至影響工作或學習功能，你(nǐ)東票可(kě)以去看醫生。

2服藥有效後，避免立即恢複原來緊張的工作，或進入原來的精神環境。建議花場有一個(gè)相對安靜的生活，過渡工作環境，鞏固一個(gè)階段，以減少(區還shǎo)疾病的複發。

3.避免不規律的生活。建議在10點之前睡覺，早上6點起床。這是自然規子綠律的睡眠時間。中(zhōng)午再睡一刻鐘到半小時。

4.清淡飲食，少(shǎo)吃(chī)海鮮，多吃(chī)雜糧。都如尤其是50歲以上的老年人、女同志、40歲以上的幹部、下湖經理和(hé)富人。

5.适度的體力活動(dòng)是非常有益的。體腦并用，精神治愈中雪，即體力活動(dòng)适應腦力活動(dòng)，兩者不能浪費大聽，以保持人的身心健康。

6.青少(shǎo)年應進行體質和(hé)謝靜精神鍛煉。

7.不為迷信、金錢萬 能所誘惑。