在冬季怎麼選擇防寒的食物呢(ne)?天氣變冷(lěng)房大了，我們要注意保暖别感冒了，衣服要穿多點，還可(kě)新朋以吃(chī)些可(kě)以防寒的食物，下(xi兒志à)面就跟大家說說可(kě)以防寒的食物吧!

富含蛋白質的食物

專家稱，有些食物比其它食物更能刺激産熱體坐。比如(rú)高蛋白質食物，它們比含澱粉或畫快含脂肪的食物更能增強攝食産熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如(rú)同如報添加到火爐裡的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質如腦，如(rú)魚肉、家禽和(hé)瘦肉，或者在湯或燕麥片裡加些植物蛋作又白粉，以免攝入過多的脂肪和(hé)熱量。

富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中(zhōn習務g)的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而産生熱能，抵禦寒冷(lěng)。頻讀因此，可(kě)适當多吃(chī)點海帶、紫菜、海蜇市技、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花(huā)子(zǐ)、乳制品、葉類謝議蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵禦寒冷(lěng)的能力。

富含維生素的食物

低溫會加速體内維生素的代謝，飲食中(zhōng)應及時補充。如(rú)維生素少務A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可計妹(kě)提高人體對寒冷(lěng)的适應能力;維生素E可場國(kě)以使血液循環順暢，調整體内激素平衡。因此，飲食中(zhōng)可門司(kě)增加動(dòng)物肝髒、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果雜術、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。

富含礦物質的食物

怕冷(lěng)與飲食中(zhōng)礦新錯物質缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質是人飛一體産熱不可(kě)或缺的。而根莖類蔬菜中(zhōng)含有大量的礦物質，樂女如(rú)胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土(tǔ)豆等，可(kě)将它們湖資與肉類禦寒食物起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷(lěn高外g)的女性應多吃(chī)富含鐵質的食品，學熱如(rú)牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能頻門提高對寒冷(lěng)的抵抗力。

熱茶、熱湯和(hé)熱粥

用熱茶和(hé)熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們金年往往會喝(hē)湯飲避暑降溫。寒天氣，我們同樣需要大量的錢銀流質。熱飲顯然更能取暖禦寒，熱湯比熱菜往習子往更讓人舒适，那是因為寒冷(lěng)的天氣幹燥，流質能空友幫助身體保濕抗幹。如(rú)果患了感冒或流感，不要忘記喝(hē)雞湯。研究表筆筆明，雞湯比其它熱湯更能加快體内粘液的流動(dò我錢ng)。

為菜肴添加些香料和(hé)調味品，但應注意不可兒畫(kě)食用過量。刺激性佐料，如(rú)辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和(也子hé)咖喱等，可(kě)以促進血液循環并産生熱量下件，此外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等秋冬季常發病。般認為，我哥在湯裡添加這些傳統的調料，如(rú)洋蔥和(hé)胡椒，經過水蒸汽的揮發還匠票有助于打開堵塞的鼻腔通(tōng)道。

以上就是可(kě)以防寒的食物的介紹，平時可(kě)以吃(c視化hī)些，讓感冒離(lí)我們遠(yuǎn)遠(yuǎ能朋n)的吧!